Ou dor lombar é um problema de saúde responsável pelo desconforto de diversas pessoas de várias idades. Aparece mais comumente entre homens e mulheres acima dos 40 anos.

Assista ao vídeo abaixo e entenda melhor como ocorre e a maneira correta de tratá-la:

Várias causas estão associadas:

• Postura inadequada, carregar pesos de forma incorreta, ficar de pé ou sentado por horas e fazer movimentos repetitivos de tronco sem alongamento;
• Sobrecargas de trabalho; tarefas de casa como lavar roupa, limpar, lavar;
• A maioria dos adultos terá lombalgia em algum momento da vida e muitas vezes os quadros de dor podem ser evitados ou aliviados através de orientações posturais, alongamentos frequentes e ginástica laboral.

Como cuidar da sua coluna:

• Mulheres devem evitar o salto alto;
• Carregar mochila e bolsa de ambos os lados do ombro; nunca sobrecarregando um lado apenas;
• Fazer exercícios físicos de forma correta sempre observando a curvatura da coluna e sem exageros no peso;
• Na posição sentada a coluna deve manter-se ereta e os joelhos e quadris devem estar flexionados a 90 graus, os pés no chão e a coluna deve ficar totalmente apoiada no encosto da cadeira.

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