Ou dor lombar é um problema de saúde responsável pelo desconforto de diversas pessoas de várias idades. Aparece mais comumente entre homens e mulheres acima dos 40 anos.
Assista ao vídeo abaixo e entenda melhor como ocorre e a maneira correta de tratá-la:
Várias causas estão associadas:
- Postura inadequada, carregar pesos de forma incorreta, ficar de pé ou sentado por horas e fazer movimentos repetitivos de tronco sem alongamento;
- Sobrecargas de trabalho; tarefas de casa como lavar roupa, limpar, lavar;
- A maioria dos adultos terá lombalgia em algum momento da vida e muitas vezes os quadros de dor podem ser evitados ou aliviados através de orientações posturais, alongamentos frequentes e ginástica laboral.
Como cuidar da sua coluna:
- Mulheres devem evitar o salto alto;
- Carregar mochila e bolsa de ambos os lados do ombro; nunca sobrecarregando um lado apenas;
- Fazer exercícios físicos de forma correta sempre observando a curvatura da coluna e sem exageros no peso;
- Na posição sentada a coluna deve manter-se ereta e os joelhos e quadris devem estar flexionados a 90 graus, os pés no chão e a coluna deve ficar totalmente apoiada no encosto da cadeira.
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